Наедине со стрессом

Люди, попадающие в экстремальную ситуацию, реагируют на неё по–разному. Как мы уже говорили, кто–то впадает в ступор, а у кого–то, напротив, начинается двигательное возбуждение. Но реакция на произошедшее событие продолжается и после того, как опасность миновала. Стоит обратить внимание на то, что испытывать стресс могут не только пострадавшие, но и случайные наблюдатели, очевидцы и даже профессионалы–спасатели. В идеале каждому участнику и свидетелю катастрофы или аварии нужна помощь психолога и его консультации в дальнейшем. Но это не всегда возможно, и тогда необходима помощь близких людей или самопомощь.

Экстремальные события, воздействующие на психику человека, вызывают у него травматический стресс, психологические последствия которого могут выразиться в посттравматическом стрессовом расстройстве (ПТСР).

ПТСР — отсроченная реакция на стрессовое событие. Это тревожное расстройство, может сочетаться с депрессией и химическими зависимостями.

посттравматическим стрессовым расстройством не хочет вспоминать подробности случившегося, у него появляется желание забыть, вычеркнуть мысли и чувства, напоминающие о трагическом событии. Пострадавший становится эмоционально нестабильным: слёзы сменяются вспышками гнева. Ещё один симптом ПТСР — сверхбдительность. Человек проявляет повышенную осторожность даже в неопасных ситуациях.

Для полного избавления от посттравматического стрессового расстройства необходима помощь специалиста. Однако вы можете помочь себе и другим ослабить нежелательные реакции.

Лучшее лекарство — приятные эмоции. Балуйте себе деликатесами, больше гуляйте, ходите в сауну или просто полежите в тёплой ванне, даже через «не хочу». Занимайтесь физкультурой, стресс влияет на весь организм в целом, поэтому можно существенно помочь, если уделять здоровью больше времени, чем прежде. Чаще находитесь среди людей. Не ожидайте, что воспоминания уйдут сами по себе. Чувства останутся и могут беспокоить в течение длительного времени. Вот почему крайне важны откровенные разговоры по душам.

Если пострадал ваш близкий человек, постарайтесь создать условия для задушевного разговора. Это необходимо, чтобы дать его негативным чувствам и переживаниям выйти наружу. Но не давите на человека, если он против. Главное — не отталкивайте пострадавшего, даже если он отталкивает вас. Продолжайте оказывать ему поддержку и выражать свою любовь.

Если симптомы посттравматического стрессового расстройства не проходят, не стесняйтесь обратиться к психологу. Вот признаки того, что вам или близкому человеку нужна помощь профессионала: